Outils et ressources pour le quotidien

Des ressources pensées pour vous accompagner au quotidien : fiches pratiques, exercices, guides et pistes de réflexion pour mieux comprendre vos difficultés, développer de nouvelles stratégies et prendre soin de vous au quotidien.

Guide de reflexions pour la Nouvelle Année

Des questions pour prendre un temps de recul, réfléchir aux différents domaines de votre vie et identifier ce que vous souhaitez préserver, ajuster ou développer lors d’une période de transition :

https://drive.google.com/file/d/1ZsE9atVRuscaj3YQDVy3j8d6Er0fzX4x/view?usp=sharing

Guide de Communication Assertive

Ddéveloppez une manière d’échanger plus claire, authentique et respectueuse, en exprimant vos pensées, émotions et besoins sans s’effacer :

https://drive.google.com/file/d/1YnuLvpXuGA2xy_38zMmfEx1w4Xcmhrqm/view?usp=sharing

Communication Assertive - Fiche pratique

https://drive.google.com/file/d/1KdEhJJRJTe50iTNkUxvC8TclKgHKVJx5/view?usp=sharing

Régulation émotionnelle - Fiche pratique

5 étapes pour vous aider à retrouver votre calme, prendre du recul et réagir de manière plus adaptée face à une émotion intense :

https://drive.google.com/file/d/1ui9DmmmLHigN4KuQYPVYGbcl6Rgbw3gB/view?usp=sharing

Résolution de problèmes - Fiche pratique

Une démarche étape par étape pour clarifier un problème, explorer différentes solutions, prendre une décision et mettre en place des actions concrètes afin de mieux faire face aux situations difficiles :

https://drive.google.com/file/d/1ru_eaJ2AFmJxRP2LBSwbVearNGkdXoEr/view?usp=sharing

1 Question a Day - Application

Une question quotidienne pour encourager l’introspection, mieux comprendre vos pensées, émotions et expériences, et créer un espace de réflexion personnelle au fil du temps :

Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=fr.skyhook.journal_questions

iOS : https://apps.apple.com/fr/app/1-question-par-jour/id6754540840