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Qu'est-ce que l'Estime de Soi
L'estime de soi peut être définie comme les qualités, la valeur et la reconnaissance que l'individu se donne et ce qu'il croit être.
Le concept d'estime de soi peut être divisé en 4 concepts plus spécifiques :
💃🕺L'image de soi : quelle est votre opinion sur votre corps et votre apparence physique.
😎 Le concept de soi : ce que vous pensez de vous-même, les concepts de qui vous avez à propos de qui vous êtes.
💪 L'auto-efficacité : à quel point vous croyez et avez confiance en votre capacité à effectuer des activités et à réaliser des choses dans la vie.
🥰 Renforcement : à quel point vous reconnaissez vos capacités lorsque vous atteignez des objectifs, combien vous vous récompensez et vous gratifiez.
Comment améliorer l'Estime de Soi ?
➡️Avec des actions.
Ce n'est pas en répétant des phrases devant le miroir...
Il s'agit de construire cette personne que vous voulez être - pour votre concept de soi et pour votre image de soi - et de renforcer cela quotidiennement.
1☝️. Soyez gentil avec vous-même.
. Apprenez quelles sont vos forces et ce qui est vraiment important pour vous dans la vie.
. Prenez conscience de quelles sont vos valeurs personnelles.
. Apprenez à dire non, à vous mettre en priorité et à vous affirmer vis-à-vis des autres.
2 ✌️. Faites ce qui améliore votre image de soi, dans le sens de ce que vous voulez pour votre vie.
. Envie d'avoir un corps qui vous plait ? Prenez bien soin de votre corps, entraînez vous, suivez un régime, apprenez à vous habiller à votre style...
. Envie de se sentir utile ? Étudiez beaucoup votre domaine professionnel, pour être bon, compétent et utile dans ce que vous faites au quotidien. Aidez les gens qui vous entourent, aidez votre famille, aidez vos amis, aidez aussi d'autres personnes si vous le pouvez...
. Voulez-vous être plus intelligent, avoir plus de répertoire? Lisez plus, étudiez plus, étudiez d'autres choses que votre domaine professionnel (philosophie, économie, littérature, d'autres sujets qui vous intéressent...)
. Voulez gagner plus d'argent? Réfléchissez à des moyens de faire évoluer votre business et de mettre cela en pratique, étudiez l'économie, étudiez des investissements...
.
🤔
Est-ce facile ?
Non.
Mais c'est possible.😊
Petit pas par petit pas.
Tous les jours.
Avec discipline.
Avec constance.
Avec bienveillance.
🌸
Le pouvoir des comparaisons
Dans Le Manuel du parfait masochiste, Dan Greenburg démontre avec humour le pouvoir insidieux que peut exercer ce type de raisonnement.
Aux lecteurs ayant un désir sincère de s’empoisonner la vie, il propose d’apprendre à se comparer à d’autres. Pour ceux qui n’en ont pas l’habitude, il donne quelques exercices d’initiation.
Le premier montre des photographies en pied d'un homme et d'une femme incarnant les canons actuels de la beauté selon les médias. Les lecteurs sont invités à prendre leurs propres mensurations, à les comparer à celles des mannequins et à ruminer sur les différences.
Les résultats sont prévisibles : à ce jeu, nous commençons à nous sentir mal. Lorsque nous sommes aussi déprimés que nous pensons pouvoir l'être, nous tournons la page pour nous rendre compte que ce n'était encore là qu'un apéritif.
La beauté physique étant toute un critère superficiel, Greenburg nous donne une occasion de nous mesurer à une bien plus déterminante : la réussite. Il prend au hasard dans l'annuaire quelques noms d'individus qui nous serviront de point de référence. Premier exemple : un certain Wolfgang Amadeus Mozart ; il énumère alors le nombre de langues qui parlait Mozart et la liste des principales œuvres qu'il avait composées à douze ans. Puis il demande au lecteur de faire le bilan de ses propres réalisations à ce jour, de les comparer à celles de Mozart adolescent et de méditer sur les différences.
N’importe quel lecteur, aussi vulnérable soit-il à cet exercice de flagellation, se rend compte à quel point ce type de raisonnement peut entraver la bienveillance, envers soi-même comme à l’égard d’autrui.
Source : Marshall B. Rosenberg, Les mots sont des fenêtres, ou bien ce sont des murs
Comment arrêter de se comparer ?
Il y a des comparaisons dysfonctionnelles et il y a des comparaisons fonctionnelles (bonnes).
La comparaison dysfonctionnelle vous paralyse.
À ce moment-là, vous pensez "Je n'arriverai jamais à être comme ça / à faire ça".
Une bonne comparaison vous inspire.
À ce moment-là vous pensez "Cette personne est très forte, je vais étudier/travailler/faire de l'exercice pour être comme elle"
L'idée est de pouvoir transformer des comparaisons dysfonctionnelles en comparaisons fonctionnelles (inspirations).
🌻